7 Cara Menghindari Rokok

Sebuah studi terakhir menemukan bahwa pria dengan usia 65 tahun atau lebih yang biasa merokok 3,2 bungkus rokok setiap harinya dan memustuskan untuk berhenti, maka risiko untuk terkena serangan jantung dapat berkurang. Penyataan ini dapat menjadi suatu motivasi bagi para perokok di Indonesia. Namun saat Anda ingin berhenti merokok dan merasakan suatu keinginan untuk menyalakan rokok lagi, cobalah beberapa cara yang ditulis dibawah ini :

1. Kunyahlah Wortel
   Mengkonsumsi camilan dapat menghancurkan keinginan untuk merokok. Namun pastikan cemilan yang Anda konsumsi sehat dan mengandung kalori yang rendah seperti sayur dan buah-buahan, untuk hal ini cobalah wortel.
   
   
2. Alihkan pikiran Anda
   Temukan teman yang dapat mendukung keputusan Anda untuk berhenti merokok, atau perbanyak acara sosial dimana Anda dapat berbicara dengan banyak orang sehingga dapat menghilangkan keinginan Anda untuk merokok.
   
   
3. 'Jepret'-kan diri Anda saat ada keinginan untuk merokok
   Tindakan ini merupakan tindakan ‘cinta yang menyakitkan’. Pakailah karet pada tangan Anda dan ‘jepret’ diri Anda setiap kali ada keinginan untuk merokok. Saat Anda sembuh dari nyeri sesaat itu, ingat semua alasan Anda untuk berhenti merokok pada awalnya.
   
   
4. Keluarkan Keringat
   Berolahraga dapat menjadi pengalihan untuk keadaan depresi, banyak makan, serta membantu melawan keinginan untuk merokok. Untuk beberapa orang keadaan stres menimbulkan keinginan untuk merokok dan olahraga memliki efek untuk menenangkan diri. Walaupun hanya dengan berjalan kaki sekaipun, tubuh akan mengeluarkan kadar endorphin yang membuat tubuh lebih tenang. Saat Anda merasa dan terlihat lebih baik maka dengan otomatis keinginan untuk merokok Anda akan hilang.
   
   
5. Mandi
   Selain dapat mengalihkan pikiran untuk merokok, mandi dapat menimbulkan perasaan yang tenang.
   
   
6. Nyalakan pewangi atau lilin penenang
   Ingin menyalakan sesuatu? Nyalakan saja lilin penenang dibandingkan menyalakan rokok.
   
   
7. Nyalakan Musik
   Nyalakan musik yang dapat menenagkan diri Anda ataupun musik yang dapat membuat Anda berdansa, rayakan hidup Anda tanpa rokok.
   

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](EA)